キャベツダイエットとは、食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるだけという誰でもできるダイエット方法です。
キャベツ1個を1/6に切って、約5cm角ほどの大きさにして、それを何もつけずに、もしくはかけるならノンオイルドレッシング程度で、食前に10分間噛んで食べるだけの方法です。
大切なポイントは「時間をかけてよく噛む」。
その結果、脳の満腹中枢が1時間は刺激されるんです。
食事量が少なくてもキャベツのおかげでお腹いっぱいになったと感じられて、しかも食べすぎまで防ぐことができるんですね！
＜キャベツダイエットのやり方＞
１）主食の置き換え
ごはんを食べる代わりにキャベツを食べるようにすます。キャベツは千切りやざく切りにします。生のままでも食べにくければ軽く茹でたものでも問題はありません。調味料はなるだけ使わず、特にマヨネーズとドレッシングは避けてください。
２）ご飯の前にキャベツ
白いご飯が食べたい！我慢できないという人もたくさんいると思います。どうしてご飯も食べたいという方は、ご飯の前にキャベツをバリバリ食べるだけのこの方法を合わせて実践してみてください。
キャベツダイエットのやり方は上述したようにご飯を食べ始める前にキャベツを1/6玉ほどの量を食べるだけです！
1/6玉を生キャベツのまま食べると結構お腹にたまる感じが実感できます。これもドレッシングなどは一切なしで、よく噛むことが大事です。
このダイエット方法が人気の理由は、キャベツがあればできるダイエットなので、補助食品などを使った他のダイエットと比較するとかなりリーズナブルなことです。
試して自分に向いていない方法だなと思っても、そんなに後悔せずに気軽に試してみることができますよね！
キャベツダイエットで守ってほしい基本的な原則ややり方、ノウハウ、最低限のポイントなどをしっかりとつかんでキャベツダイエットを成功させましょう！
効果は人によっては違いがありますが、健康にもいいダイエットだといわれています。
ぜひ一度試してみましょう。
